スマホの通知をシャットダウン！手軽に「OFF」になれるアプリ

自分のスマホで、仕事に関するメールやビジネスチャットツールを見ている人も多いのではないでしょうか？

そもそも、現代人は「スマホ中毒」だと言われています。仕事以外でも、LINEや各種SNSなど、ついついチェックしがちなスマホ。実はそれが、見えない疲労を蓄積させているのかも…。

というわけで、たまには、スマホから解放されてみてはいかがでしょうか？　今回、紹介するのは、「Flipd」です。

Flipdは、スマホを一定時間ロックするアプリです。無料で使い始めることができます。

▼こちらの動画から、アプリのイメージを見ることができます。

Flipdを使うと、ふたつの方法でスマホをロックできます。

まず、「カジュアルロック」モードでは、一定時間スマホを離れるためのタイマーが提供されます。2分、15分、そして「All Day（12時間）」といった時間で、タイマーをセットできます。カスタマイズして、自由な時間を設定することも可能です。

この時間内に他のアプリなどに触らずにいると、「Good job！」とほめてくれます。自分がこれまでに「どれだけスマホから離れていられたか」も、しっかり集計してくれます。

…でも、これだけですとなかなか本当の「Off」にはなれませんよね。そこで登場するのが、もうひとつの「フルロック」モードです。

こちらでは、あらかじめ設定したアプリを一定時間、非表示にしてくれます。例えば電話の機能だけは生かしておきながら、SNS等のアプリを使えないようにする、といったことが可能です。

注意点としては…一度ロックする時間を決めてしまうと、後戻りできません！決めた時間が終わるまでは終了できないため、ある程度の心構えが必要かもしれないですね。

（でも、ここまでしないと、スマホ離れできなさそうな気もします…。）

Flipdは、無料で使えるアプリの他に、ビジネスや教育の場に向けた高度なサービスも有償で提供しています。

とくに学校などでは、授業中にスマホを使わないようにするなど、使い方のイメージが湧きますね。お子様がいらっしゃる方は、一度試してみてもいいかもしれません。

他にも、同様の機能を提供しているものには、ドイツ発の「Off Time（オフタイム）」というアプリもあります。こちらはよりシンプルに、電話を含めたスマホ上に来る「通知」を、自分の好きな間、ストップしてくれるアプリです。

大きな特徴としては、自分が「Off Time」になっている間、電話やテキストメッセージに自動で応答してくれるそう。日本語には対応していないようですが、面白いですね。

こちらは有償で、現在 light 版がiOS向けで360円で提供されています。

ネットサーフィンを防止する！Webブラウザをコントロールするツール

パソコンを開いていると、ついつい、いま進めている仕事とは関係ないものにも目が行きがちです。例えばニュースサイトを開いてみたり、SNSをチェックしてみたり…。

そういった、いわゆるネットサーフィンをやめて仕事に集中することで、仕事を早く終わらせ、パソコンの前にいる時間を減らすことができるかもしれません。

そのために役立つツールが、まず、「KeepMeOut」です。

このツールは非常にシンプルで使いやすい！Webブラウザ上で、ついつい見てしまうニュースサイトやSNSを、専用のブックマークとして登録します。

その際に、各サイトにどれだけの頻度で訪問するか、上限を設定できます。

Webブラウザ専用なので、スマホからだと読みづらくてすみません…

上限を超えてアクセスすると、このようにアラートが流れます。

またまたやや読みにくいのですが…

このようにUIはわりとオールドファッションですが（！）、 シンプルでわかりやすく、ダウンロードも不要なのが良いですね。

他にも、Mac専用の無料ツールには、「SelfControl」があります。こちらはオープンソース（無料）アプリケーションで、「ブラックリスト」に予め登録したサイトへのアクセスを、一定の時間、完全に禁止できます。

ブラックリストに登録して、タイマーをスタートするだけ。非常にシンプルですが、強力です。一度セットすると、ブラウザを閉じようが、再起動しようが、タイマーが切れるまでは絶対に指定サイトへのアクセスはできません。ひゃー。

そして最後に、「Cold Turkey」です。

パソコンで仕事しているとありがちな「誘惑」から、仕事中のあなたを遠ざけてくれるツールです。Safari、Google Chrome、Firefoxといった、主要なWebブラウザにはすべて対応しています。

こちらは予めセットしたスケジュールに応じて、特定のサイトやアプリケーションへのアクセスを制限してくれるツールです。

（※ちなみにこちらですが、Windows、MacOS、Abdroidに対応しているはずなのですが、現在なぜかMacでの動作確認ができず…。Windowsユーザーの方にお使いいただければと思います。）

長時間パソコンやスマホを見ると起こる、「目の疲れ」を軽減

いまやすっかりお馴染みになったワード、「ブルーライト」。デジタル機器から発せられる光の中でももっとも波長が短く、強いエネルギーを持っているため、疲れ目やドライアイの原因になったり、生体リズムの悪化も引き起こす可能性があると言われています。

そんなブルーライトを防ぐ方法としては、専用のメガネをかけることが最も一般的かもしれません。ですが、デジタルデバイス自体をコントロールすることでも、ブルーライトを減らすことができます。

例えばこの、「iDetox」。iDetoxは、デバイスのブルーライトや画面の明るさをチェックし続け、目の疲れが検知されると、明るさの設定を変更するアラートを飛ばしてくれるアプリです。

時間と連動した動きをしてくれるのが、ひとつの特徴です。例えば日の出と日の入りの時刻から計算して、画面の明るさを自動で変えてくれるオプションもあります。また特に就寝前には、ブルーライトが高くならないよう、アラートを飛ばしてくれます。

他にも、いわゆる「ブルーライト削減フィルター」と呼ばれるアプリは、無料で色々と提供されています。一例を貼っておきますね。

• Android向け
• iOS向け

今回ご紹介したようなツールを活用して、ぜひとも少しずつでも「デジタル・デトックス」に挑戦してみてはいかがでしょうか？